Tanpa air, Kita hanya mampu bertahan dalam waktu 9 - 10 hari.Namun demikian, kebanyakan dari kita masih meremehkan asupan dan manfaat air bagi tubuh. Hal ini terungkap berkat penelitian yang menunjukan sebanyak 46,1% penduduk mengalami dehidrasi ringan.
*sumber : The Indonesian Regional Hydration Study ( THIRST ) 2009
Haus = Dehidrasi
Sekitar 60 - 70% komposisi tubuh orang dewasa terdiri atas air. Fungsi air dalam tubuh, antara lain sebagai bahan pembentukan sel, pelarut, pengatur suhu, dan pelumas.
Maka dianjurkan untuk menjaga stabilitas kandungan air dalam tubuh.
Merasa haus merupakan sinyal bahwa tubuh sedang mengalamli degidrasi ringan. Agar keseimbangan cairan dalam tubih tetap terjaga, minumlah sebelum rasa haus datang.
Pedoman gizi seimbang Depkes menyarankan untuk minum air mineral minimal 2 liter atau setara dengan minum 8 gelas air segar sehari.
Tags
Tips Cantik